می توان از شر افکار ناخواسته رها شد؟ - وبلاگ بازسازی ساختمان

به گزارش وبلاگ بازسازی ساختمان، آیا می توان افکار ناخواسته را از بین برد؟ جواب کوتاه این است: شاید. ولی آیا اینکه انجام این کار، در درازمدت توصیه می گردد یا خیر، موضوع پیچیده تری است.

به گزارش خبرگزاری وبلاگ بازسازی ساختمان، بعد از یک جدایی، ممکن است به این فکر کنید که حالتان خوب است؛ تا اینکه از گوشه خاطره انگیزی از یک خیابان خاص رد شوید یا یک دوست مشترک را تصادفی ببینید، یا آهنگ عاشقانه خاصی را در رادیو بشنوید. مهم نیست که چقدر دوست دارید تا به آن فرد (همسر سابقتان) فکر نکنید؛ هر چیزی یادآور رابطه شما خواهد بود. به جز پاک کردن تکه هایی از حافظه، اتفاقی که در فیلم درخشش ابدی فکری پاک (Eternal sunshine of the spotless mind) شاهدش بودیم، آیا می توان افکار ناخواسته را از بین برد؟

جواب کوتاه این است: شاید. ولی آیا اینکه انجام این کار، در درازمدت توصیه می گردد یا خیر، موضوع پیچیده تری است.

بیشتر بخوانید:

• عکس | چیز عجیبی که از دهان مار نگون بخت بیرون آمده!

• ببینید | رباتی که رکورد دنیای گینس را شکست

• عکس | نوبل مهم برای رمزگشایی از DNA نئاندرتال ها !

جاشوا مگی، روانشناس بالینی و بنیانگذار درمان راستا سلامتی که تحقیقاتی را در خصوص افکار، تصاویر و انگیزه های ناخواسته در اختلالات روانی انجام داده بر این باور است که افکار افراد، بسیار کمتر متمرکز و بسیار کمتر کنترل شده تر از آنچه بیشتر افراد تصور می نمایند، هستند. در یک مطالعه معروف در سال 1996 منتشر شده در مجله تداخل شناختی، با نام تئوری ها، روش ها و یافته ها که به وسیله اریک کلینگر، استاد بازنشسته روانشناسی در دانشگاه مینه سوتا نوشته شده، شرکت نمایندگان در این مطالعه، تمام افکار خود در طول یک روز را رصد کردند و به طور میانگین افراد بیش از 4000 فکر فردی را در طول یک روز گزارش دادند؛ این افکار زودگذر بودند و به طور میانگین هریک بیش از 5 ثانیه طول نکشیدند.

مگی دراین رابطه گفته:افکار دائما در حال فروپاشی و در جریان هستند و بسیاری از ما متوجه آن نمی شویم. در مطالعه سال 1996، به نظر می رسید که یک سوم از افکار،کاملا از جایی از بیرون می آیند.طبق گفته مگی، این طبیعی است که افکاری را تجربه کنیم که در ما احساس ناراحتی ایجاد می نمایند. در مطالعه دیگری که در سال 1987 تسط کلینگر و همکارانش انجام شد، مردم 22% از افکارشان را عجیب و غریب، غیرقابل قبول یا اشتباه می دانستند. مثلا ممکن است خودتان را در حالی تصور کنید که مشغول آشپزی هستید و انگشتتان را بریده اید. یا اینکه در حالی که نوزادتان را به سمت گهواره اش حمل می کنید، ناگهان نوزاد از دستتان به زمین بیفتد.

در بعضی شرایط، سرکوب این افکار ناخواسته، منطقی است. مثلا در یک امتحان یا مصاحبه کاری، نمی خواهید که با فکر به اینکه در این راستا شکست می خورید، حواستان پرت گردد. در یک پرواز، احتمالا نمی خواهید تا درمورد سقوط هواپیما فکر کنید و به گفته مگی، شواهدی وجود دارد که نشان می دهد که می توان این افکار را از بین برد.

در مطالعه ای در سال 2022 که در مجله PLOS Computational Biology منتشر شد، یک گروهی از محققان، به 80 داوطلب که در ازای شرکت در این آزمایش پول دریافت می کردند، یک مجموعه اسلاید نشان دادند که در آنها کلمات مختلفی نوشته شده بود. هر نام، برروی پنج اسلاید متفاوت تکرار شده بود. شرکت نمایندگان در این تحقیق، با تماشای این اسلایدها، کلمه ای را که با هر نام مرتبط بود، یادداشت می کردند. مثلا کلمه جاده را مرتبط با کلمه اتومبیل می نوشتند. محققان به یک گروه گفتند که آنها برای کلمات تکراری پولی دریافت نخواهند کرد. گروه دیگر می توانستند هر تعداد نامی را که می خواهند تکرار نمایند. با این متد، محققان در پی تقلید از اتفاقاتی بودند که وقتی فردی آهنگی عاشقانه را در رادیو می شنود و ناامیدانه سعی می نماید تا به هرچیزی غیر از همسر سابق خود فکر کند، اتفاق می افتد.

نتایج حکایت از آن داشت که زمانی که شرکت نمایندگان هر نام را برای دومین بار می دیدند، زمان بیشتری را نسبت به گروه کنترل، برای یک تداعی تازه احتیاج داشتند؛ مثلا استفاده از کلمه تایر به جای کلمه جاده؛ این بدان معناست که اول، همان کلمه ابتدایی به فکرشان خطور نموده و سپس کلمه جدیدی را جایگزین می نمایند. پاسخ های افراد به ویژه برای کلماتی که اولین بار آنها را با کلمه به شدت مرتبط لیبل گذاری نموده بودند، بیشتر طول کشید. البته شرکت نمایندگان هربار که همان اسلاید تکراری را مشاهده می کردند، سریع تر پاسخ می دادند و این بدان معناست که ارتباط آنها بین کلمه نشانه و اولین پاسخ شان (فکری که می خواستند از آن اجتناب نمایند)، ضعیف می شد.

بیشتر بخوانید:

• ارتباط عجیب یک ویروس رایج با ابتلا به دیابت

• عکس | خلاقیت بی نظیر چینی ها در ساخت یک کشتی اقیانوس پیمای بزرگ

• عکس | سفیدترین رنگ قابل استفاده دنیا

ایزاک فرادکین، روانشناس و نویسنده ارشد مقاله این تحقیق در این رابطه گفت:ما شواهدی مبنی بر اینکه مردم می توانند کاملا از افکار ناخواسته اجتناب نمایند، نیافتیم. او که حالا عضو مرکز تحقیقات روانپزشکی محاسباتی و پیری در کالج دانشگاه ماکس پلانک لندن است ادامه داد: نتایج حکایت از آن دارد که تمرین می تواند به افراد در اجتناب از یک فکر خاص یاری زیادی کند.

همان طور که در گزارش مدیکال نیوز تودی می خوانیم، همه موافق نیستند که نمایش اسلاید از کلمات تصادفی، راه خوبی برای نشان دادن اینکه چطور مردم افکار مملو از احساساتشان را سرکوب می نمایند، نیست. یک تحقیق دیگر حکایت از آن دارد که اجتناب از افکار، می تواند نتیجه معکوس داشته باشد. مگی در این باره گفته: وقتی فکری را سرکوب می کنیم، پیغامی را برای مغزمان می فرستیم. این کوشش، این فکر را به عنوان چیزی که باید از آن ترسید، لیبل گذاری می نماید. مگی ادامه داد:در اصل، ما با کوشش برای کنترل این افکار، آنها را قوی تر می کنیم.

تجزیه و تحلیل 31 مطالعه مختلف برروی سرکوب افکار که در سال 2020 اجرا شده و نتایج آن در مجله Perspective on Psychological Science منتشر شده، حکایت از آن دارد که سرکوب کردن افکار در کوتاه مدت جواب می دهد. در حالی که شرکت نمایندگان تمایل داشتند تا در امر سرکوب فکرشان پیروز شوند، اما فکری که از آن اجتناب می کردند، پس از اتمام کار بیشتر به فکر آنها می آید.

فرادکین گفت:در نهایت ، ممکن است منطقی تر این باشد که رویکردی آگاهانه به افکار ناخواسته داشته باشید و به جای اجتناب از این افکار، منتظر بمانید که این افکار بگذرند؛ درست مثل هزاران فکر دیگری که هرروز در فکر شما می چرخند. ما می توانیم به این افکار اجازه دهیم تا فقط در فکرمان باشند، نه اینجا خیلی محکم به آنها بچسبیم و کوششی برای مبارزه با آنها نکنیم.

5858