نشانه های کمبود پتاسیم در مردان - وبلاگ بازسازی ساختمان

به گزارش وبلاگ بازسازی ساختمان، پتاسیم مواد مغذی مهم برای سلامت انسان است که عملکرد تنظیم مقادیر مایع در بدن را انجام می دهد. کمبود آن می تواند عواقب جدی برای سلامتی ایجاد کند. برای کسب اطلاعات در خصوص علائم کمبود پتاسیم در مردان،

مترجم: مهناز مزارعی

پتاسیم مواد مغذی مهم برای سلامت انسان است که عملکرد تنظیم مقادیر مایع در بدن را انجام می دهد. کمبود آن می تواند عواقب جدی برای سلامتی ایجاد کند. برای کسب اطلاعات در خصوص علائم کمبود پتاسیم در مردان، مطالب زیر را بخوانید. اطمینان حاصل کنید که غذاهای غنی از پتاسیم بخشی از رژیم غذایی شما هستند.که شامل غذاهای فرآوری شده مانند موز، گوشت بدون چربی، بادام زمینی، بادام و آب پرتقال است. پتاسیم یک الکترولیت است که بدن انسان را در انقباض عضلات، عصب و عملکرد قلب و تنظیم مایع در بدن یاری می نماید. سطح پتاسیم طبیعی 3.6 تا 5 میلی اکی والان بر لیتر است. مصرف توصیه شده برای بزرگسالان 4.7 گرم در روز است. به ورزشکاران توصیه می گردد که مصرف پتاسیم خود را افزایش دهند، در حالی که پتاسیم در طول تمرین از بین می فرایند، و خوردن غذاهای غنی از پتاسیم بیش از مصرف مکمل توصیه می گردد. سطح پتاسیم زمانی بسیار کم است که کمتر از 2.5 میلی اکی والان بر لیتر باشد، کمبود پتاسیم در بدن یک بیماری است که به نام هیپوکالمی شناخته می گردد.

علل

موارد زیر باعث کمبود پتاسیم می گردد:

اختلالات خوردن مانند بی اشتهایی.

مصرف پتاسیم ناکافی

بعضی داروها مانند استروئیدها، دیورتیک ها و ملین ها، و بعلاوه داروهای ضد فشار خون و آنتی بیوتیک ها.

اسهال بیش از حد، استفراغ، و ادرار کردن، پتاسیم را از بدن دفع می نماید.

عدم تعادل هورمونی مانند پرکاری تیروئید.

بیماری های مزمن کلیه و اختلالات غده فوق کلیه.

بیشتر بخوانید:کمبود پتاسیوم: تاثیرات فقدان پتاسیوم

علائم و اثرات

قسمت هایی از بدن که تحت تاثیر هیپوکالمی قرار دارند عبارتند از:

قلب:

یکی از اولین اندام هایی که علائم کمبود پتاسیم در مردان را نشان می دهد، سیستم قلبی عروقی است. ضربان قلب در سرعت افزایش می یابد (که آریتمی ها نامیده می گردد) و فشار خون آغاز به افزایش می نماید. ریتم قلب و سطوح فشار خون می تواند از بالا به پایین تغییر کند. اگر سطح مواد مغذی به طور خطرناکی پایین باشد، خطر ابتلا به بیماری قلب وجود دارد.

سیستم عضلانی:

انقباض عضله یکی دیگر از علائم است. ماهیچه ها به خصوص در پاها گرفتار می شوند. یک احساس ضعف در سیستم عضلانی وجود دارد، به طوری که بدن شما نمی تواند حرکت کند. درد عضلانی هم رخ می دهد. سطوح پتاسیم بسیار پایین می تواند سبب کاهش تنگی ماهیچه های اسکلتی (رابدومیولیز) یا عضلانی گردد. تکتانیوم عضلانی، جایی که عضلات برای مدتی در حالت انقباض قرار می گیرند، یکی دیگر از نشانه های شدید کمبود پتاسیم است.

سیستم تنفسی:

با توجه به ضعف عضلات، موجب کم کاری ریه می گردد که منجر به اختلال تنفس می گردد.

سیستم عصبی:

پتاسیم به اعصاب شما یاری می نماید تا سیگنال ها را از مغز منتقل کنید. کمبود پتاسیم منجر به اختلال در فعالیت عصبی می گردد و از این رو آغاز به احساس اشتباه و خجالت می کنید.

سایر علائم کمبود پتاسیم در مردان عبارتند از:

یبوست

احساس خستگی و کمبود انرژی

تکرر ادرار

مشکل تنفس

نفخ شکم و درد

سرماخوردگی و غش کردن، به خصوص هنگام کوشش برای ایستادن

خستگی یا سوزش در دست و پا

رفلکسها آهسته یا عجیب

پوست غیرطبیعی خشک

درمان و پیشگیری

اگر شما دچار هر کدام از علائم بالا شدید و یا به طور منظم از داروهای دیورتیک بهره ببرید، با یک پزشک مشورت کنید. برای تعیین سطح پتاسیم شما می توانید یک آزمایش خون انجام دهید و ببینید آیا کمبود وجود دارد.

اطمینان حاصل کنید که غذاهای غنی از پتاسیم بخشی از رژیم غذایی شما هستند.که شامل غذاهای فرآوری شده مانند موز، گوشت بدون چربی، بادام زمینی، بادام و آب پرتقال است.

برای یاری به افزایش مصرف پتاسیم، با نظارت و هدایت پزشک، مکمل ها را مصرف کنید.

اطمینان حاصل کنید که عادات روده و ادراری شما منظم است.

ورزشکاران مرد باید مراقبت ویژه ای داشته باشند، زیرا عرق کردن مقدار پتاسیم بدن را کاهش می دهد.

اگر شما هر کدام از علائم ذکر شده در بالا را مشاهده نموده اید، باید مراقب مقدار پتاسیم موجود در بدن باشید. بدیهی است که کمبود پتاسیم اثرات مضر و پایدار بر سلامت انسان دارد. بنابراین رژیم متعادل را دنبال کنید. به طوری که سطح پتاسیم برای زندگی سالم و ایده آل را به دست آورید.

منبع مقاله : برگرفته از: سایت بازل

منبع: راسخون